发表时间：2022-03-12 来源：中医技术学习-中医医师考试网浏览量：159
随着现在生活节奏的加快，越来越多人接受中医养生保健，但是不良习惯不戒除，依然不能拥有好的身体，比如抽烟喝酒，不运动，想要好身体，戒烟戒酒要趁早，适量的运动，让自己久坐办公室的身体动起来。
1、决心戒烟戒酒
在40-50岁之前，尽快戒烟，尤其是年轻人；尽量避免吸烟；
不劝说他人吸烟；绝不让他人被动吸烟。
少量饮酒，如果没有忌讳，
似乎问题不大，但过量饮酒危害很大。
许多心脑血管病症都是由过度饮酒引起的。
另外，饮酒对人体的危害是一个慢性过程，血压会随着时间的推移而升高。
2、加强运动
现代人，因为工作的关系，
经常久坐得不到运动，超重肥胖的人也越来越多，
锻炼身体就成了一个必要的举措，能一周有4次左右的时间，
每次不少于30分钟，锻炼的奥秘在于坚持，
有氧运动，能够提高身体的代谢率，使心态更年轻。
3、平衡心态
其实，心理健康应该做到“四戒”：一是平衡心态，管理情绪；
二是多多社交，与人沟通；三是多培养自己的兴趣爱好；四是拿得起也要放得下。
4、养成良好的饮食习惯
普通人的饮食自我管理首先要限制总热量、
脂肪和盐。减少食盐，补充膳食钙，补充纤维素、抗氧化剂或钾，
减少胆固醇的摄入，调整脂肪酸的比例，多吃不饱和脂肪酸。
还要养成良好的就餐习惯，就餐要注意定时、慢食、杂食、
饮食清淡的饮食习惯。先喝汤再点菜很重要。
每天多吃水果、多运动、控制体重和不吸烟，长期坚持身体才能保持健康。
健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，
也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。
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