发表时间：2022-03-12 来源：中医技术学习-中医医师考试网浏览量：191
中医膳食养生，吃晚餐有讲究，今天中医师考试辅导网的小编就来讲讲吃晚餐的注意事项吧。
晚餐应该注意哪些才能更健康呢？
健康晚餐的五个注意事项
一、晚餐吃到七分饱
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，
主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。
当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。
切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
二、晚餐宜食清淡
很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。
清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
三，晚餐注重补营养
晚餐是为1天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，
晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。
四，晚餐千万别太晚
根据现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。
晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。
如果上班族需要加班，先吃饭再加班。
五，晚餐尽量少应酬
中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，
吃完后就不再夹菜，或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。
健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，
也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。
以上就是中医师考试辅导网的小编整理的“中医膳食养生-吃晚餐的注意事项”的相关内容，有人会问，零基础学中医技术难吗？这要问你，学中医技术以后想要做什么？想当一名中医大夫，以此为职业，执业行医呢，还是我学会了，就是为了给自己及家人调理身体，中医无证行医为犯法，所以不要说我学了中医技术班，我就可以给别人调理身体，以此为业，挣钱呢，这是不可以。想要了解中医师考证，可以通过我们的在线客服老师进行咨询。
