中医入门学习班:不吃晚饭更健康这是真的吗?

发表时间:2022-05-13 来源:中医技术学习-中医医师考试网浏览量:208

过午不食,自古有之,吃晚饭健康还是不吃晚饭健康,中医入门学习班告诉你晚饭应该怎么吃才健康。


对于不吃晚饭更健康这种说法,一直存在着很大的争议。近期,网路流传着一条“ 晚饭不吃,饿治百病” 的帖子,帖子称,“ 吃晚饭,


是我们人类发生病症的一个原因,也是许多病症久治不愈的一个原因。糖尿病,高血脂、肥胖症等病症悄无声息地找上门,都跟吃晚饭有关。”那么,到底晚饭要不要吃呢?


一、不吃晚餐是怎样传出的?


我们中国人的用餐习惯,早餐和中餐大部分都在外面吃,晚餐是一家人团聚的时候,


肯定吃得好,吃完后一家人看看电视、聊聊天就睡觉,很少有户外活动。


研究发现,有脂肪肝等慢性病和心脑血管病症的人,通常都存在晚餐吃得较晚,而且吃得过多、过油腻的现象。


晚上吃得过于油腻,和一些慢性病症相关,像一些由于肥胖导致的脂质代谢紊乱、消化系统病症如消化性溃疡、脂肪肝等病症,都会增加。


由于晚餐吃得过多、过油腻增加了病症风险,于是,网上传出关于不吃晚饭的种种好处。


二、那是不是不吃晚餐就能更健康?不是的。


因长期不吃晚餐导致胃病上身的患者,在门诊经常可以见到。不吃晚饭首先危害的就是胃。


因为饿着肚子睡觉,胃分泌的胃酸会损伤胃黏膜。如果夜晚缺少能量,人体会有饥饿感,因此会失眠,


同时会对胃肠的食物残渣进行二次利用。如长期不吃晚饭,人的胃会就会变扁,甚至患上胃癌。


三、晚饭怎样吃更健康?


既然晚饭不可少,那么怎样才能吃得健康呢?


健康科学吃晚饭要注意六点:


晚饭不能豪饮贪吃,应适可而止。


细嚼慢咽。充分调动吃饭时温馨祥和的氛围,以帮助消化。


食物菜肴以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人,煎炸咸甜的食品要少吃。


饭后或睡前不饮刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。


晚餐不能过饱。8 分饱为宜,自我感觉不饿就行了。


想保持体重者晚餐选择粗粮做粥,比如玉米、小米、燕麦等,促进消化,富含维生素B2 ;


想减轻体重的人,晚餐多吃蔬菜,不要选择糖分高的水果。


健康养生越来越受到重视,与健康、养生有关的需求,也越来越普遍。因此,国家政策关于健康行业从业者的要求,


也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育,具备相关从业资质。


以上就是中医师考试辅导网小编整理的“中医入门学习班:不吃晚饭更健康这是真的吗?”的相关内容,想了解更多的关于中医预防保健事宜,欢迎关注中医师考试辅导网。

上一篇: 中医学习班:中医日常调理小技巧

下一篇: 中医技术学习班:胃胀怎么办?