发表时间：2022-03-12 来源：中医技术学习-中医医师考试网浏览量：154
“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？中医养生告诉你！现在人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，经常熬夜加班，导致睡眠时间不足，长期熬夜会影响内脏器官的解毒排毒，增加身体的负担。
我们每天应该保证7~8个小时的睡眠时间，其中有2~3个小时是处于深度睡眠状态，
如果睡眠质量好，可以放松身心，促进身体的健康。
有一些人为了提高睡眠质量，会在晚上睡觉之前少喝水，减少起夜的次数，经常起夜，
除了跟夜尿有关系之外，还跟睡眠状态，个人情绪饮食习惯和精神有关系。
那么晚上起夜多少次是正常的？对于晚上经常起夜和很少起夜的人来说，哪类人身体更健康呢？
晚上起夜多少次算是正常的？
夜尿会影响到睡眠质量，正常情况下，起夜的次数是在0~2次。
【晚上起夜】
生活当中有一些人会一觉睡到天亮，不受任何的影响，也有一些人有起夜的现象，
这些都属于正常的生理表现，不会给身体健康带来影响。
但是起夜的次数超过了两次，那么就会影响到睡眠质量的，还会影响各个器官的修复和运行，导致器官受损。
同时还不利于体内毒素和垃圾的排出，晚上经常起夜，
有可能是因为睡觉之前喝水过多导致的，所以睡前尽量少喝水，减少起夜的次数。
【晚上不起夜】
晚上不起夜的人，睡眠质量得到了保证，体内的各个器官在没有外界因素的打扰下，也可以正常地修复和运转。
对于不起夜的人来说，但如果是因为自身懒惰而选择憋尿的话，那么是不正确的，
尿液不能及时排出，会给膀胱带来刺激，甚至会诱发膀胱炎和肾脏病症。
如果晚上被尿意唤醒，那么就要及时上厕所，避免给肾脏造成影响，
也可以避免尿路感染导致炎症的发生。
综上所述，晚上起夜和不起夜，都会对健康产生一定的利弊，具体原因还要根据个人情况酌情判断。
健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，
也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。
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